春天，万物复苏，本应是脱下厚重冬装，轻装上阵的季节。然而倒春寒”却像一位不速之客，打乱了春天的节奏。

中医认为，“风为百病之长”，而倒春寒正是以风邪为主，夹杂寒邪，容易侵袭人体，导致各种疾病的发生，特别是老人、儿童、体弱者，更需提高警惕。

倒春寒常“击倒”三种人

1. 老人

老年人适应能力较差，抗病能力下降，且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒危害。一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等。

2. 儿童

 儿童免疫功能相对较弱，对“倒春寒”难以适应。此时，若不注意保暖，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。

3. 女性

一些时髦女性在初春过早地减少着装，穿上漂亮的春装。专家提醒，女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久之，易引起风湿性关节炎。

面对倒春寒，中医讲究“未病先防”。具体来说，就是要扶助正气，增强自身抵抗力，同时也要注意祛邪外出，防止病邪深入。

未病先防

中医教你如何应对“倒春寒”

1. 穿衣保暖

早春气温波动大，衣着宜“下厚上薄”。尤其要注意头、肩、背、肘、足等处的保暖。尤其要注意护好头颈部及双脚，不然，寒湿之邪很容易侵袭人体，导致各种疾病。

2. 起居有常

春天，宜“夜卧早起”。中医认为，如果运动和饮食不当，大量汗出而损耗体内阳气，或体内湿气较重等，都可能导致阳气升发不足而生春困。

要适应这种生理变化，就应当早睡早起，多参加室外活动，舒展肢体，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志与时节相应，保持充沛的精力。

3. 饮食调节

春季肝气旺盛，容易脾胃虚弱。黄精性平味甘，既能补气，又能养阴，且不滋腻，非常适合春季食用，玉竹滋阴润燥、桂圆养血安神，三者搭配非常适合容易疲劳、食欲不振、经常咳嗽、咽干口渴的人喝。

4. 中医理疗

除了食疗、茶饮、注意起居，中医理疗也可以助我们养阳气，固正气。

艾灸： 艾灸具有温经散寒、扶阳固脱的作用，可以选择足三里、关元、大椎等穴位进行艾灸，以增强体质，预防感冒。

拔罐： 拔罐可以祛风散寒、活血通络，对于风寒感冒引起的头痛、身痛等症状有较好的缓解作用。

推拿： 推拿可以疏通经络、调和气血，可以选择风池、合谷、列缺等穴位进行按摩，以缓解鼻塞、头痛等症状。

温馨提示

春季养生应顺应自然规律，保持心情舒畅，避免情绪波动。注意防寒保暖，适时增减衣物，避免受凉。若有不适请立即咨询专业人士。