立秋，立秋是秋季的第1个节气，也是二十四节气中的第13个节气。“立”有“开始”的意思，“秋”指暑去凉来，意味着秋天正式开始了。

今年立秋的时候并没有出伏，在暑热、暑湿未消的同时，秋凉、秋燥也随着节气到来，寒热交互，雨后的湿气与立秋节后的燥邪并存。所以，立秋养生总的原则是健脾祛湿，养肺润燥，重视收养。尤其是容易出现咽喉不适、咳嗽、皮肤瘙痒、口鼻干燥等朋友，秋季养生茶饮，这个时候一定要安排上。

1. 健脾开胃、生津止渴

酸梅汤自古以来就是上好的饮品。在清代，酸梅汤经御膳房改进成为宫廷御用饮品，所谓“士贡梅煎”即是。其实，酸梅汤和秋天也很配。秋天天气干燥，人往往容易出现上火的症状，人体需要滋阴、补充津液。“酸梅入肺、肝经，酸可以生津，可以润肝、滋养肝血。”

协爱酸梅汤主要成分为乌梅、山楂、甘草、丹参、荷叶，具有健脾开胃、生津止渴、行气散瘀、收敛肺气、除烦安神等作用，当作秋天饮品也十分适宜。

2.滋阴润燥,收敛肺气

中医认为，秋天是养肺好时机。秋季养生遵循“润燥、养阴、补肺、多酸”的原则。因秋天宜收不宜散，故可适当多食酸味果蔬以收敛肺气，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。宜用莲子、百合、银耳、雪梨等滋阴润燥之品。可煮茶、炖羹均可。

3.益气养血、化湿解法

秋天很多人会出现"秋乏"现象，可能与夏季炎热汗出，进入秋季人体重新调节休整有关。加之因劳累、先天气力不足等原因出现疲乏、气短、自汗等气虚症状。此时可服用一些益气养血化湿等功效的茶饮。如黄芪、防风、白术、土茯苓、荷叶等。

4.疏肝理气、解郁护肝

过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。因此秋天情绪调节也尤为重要。可以用玫瑰花，合欢花，陈皮、枸杞等泡茶以疏肝理气解郁。

特别提醒

中药茶饮因有药用成分，每个人的体质不一样，身体症状不尽相同，适用的茶饮也不同。建议在医生的指导下，辨识个人体质后抓方，遵医嘱再服用，才能达到更好的效果。

“三伏夹一秋 秋后加一伏”。立秋后，就要进入末伏了，末伏更是冬病夏治的最后机会，一定要抓住它，为三伏养生画上一个圆满的句号。

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