天一冷，膝盖就隐隐作痛；

一受凉，肩颈就变得不灵活

一下雨，就手脚冰凉“冻手冻脚”

……

如果你的身体比天气预报还准，

那就需要提高警惕了。

该如何调理呢？

我们从中医角度出发

分享几个简单实用的方法供您参考，

为您健康保驾护航顺利度秋。

一、秋季容易受凉的5个部位

1.颈部

秋季早晚气温低，寒冷刺激皮肤后，容易导致气血运行不畅，经络不通，风寒湿邪得不到及时疏导，导致肌肉失衡，容易出现颈部发凉和颈部酸胀疼痛。

2.肩部

秋季以后，有些人增添衣物不及时，风寒之邪容易侵袭人体，尤其是我们的肩关节，更容易受到风寒的侵袭，如果明显感觉到因为受凉导致肩关节发凉、疼痛，但并不影响肩关节的活动，这时候可以在家自行采取一些措施缓解疼痛。

3.腰部

“腰椎病秋冬季高发的原因主要是腰椎部位容易受凉所导致的，因为秋冬气温比较低，特别是外出活动或者是夜间睡觉时，不注意腰部的保暖，寒气入侵人体，引发腰部的肌肉筋膜韧带出现痉挛收缩，从而引起腰部疼痛的症状。腰部受寒，当以热治寒。“热”治的方法，可以药补，可以艾灸，也可以热敷。

4.胃部

古籍《杂病源流犀烛》当中记载“胃中寒则手鱼际之络脉多青”，也就是说手鱼际部位的脉络颜色，如果偏于青紫色的话更容易出现胃部寒凉阳   气不足，这样的现象就应该尤其要注意避免着凉，注意预防胃部的冷痛。

5.手脚冰凉

一到秋季手脚冰凉，中医上俗称的“冷底”或是“寒底”。10个女人9个会有手脚冰凉的情况就是这么来的，其实，这都是因为气血不足而导致的。

中医调理气血不足是个复杂的工程，除医生辨证开方外，我们可以从生活中的一些力所能及的小事做起，减轻疼痛，让身体变好。

二、中医教你如何调理5大受凉部位

1.“洋葱式”穿衣法

中老年人腰部容易受凉,昼夜温差较大的时节,可以选择“洋葱式”穿衣法,内层穿棉质衣服,中层穿毛衣或者马甲保暖,外层搭件防水防风的外套,像洋葱一样一层一层,根据气温变化随时增减。

2.膏方食疗 润燥养心

虽然立秋已至，但“秋老虎”尚存。此时，体内若积聚过多湿气，不仅会让人感到困倦乏力，还易引发各种疾病。“入秋三宝”——银耳、薏米、红枣为伴，用它们煮水喝，祛湿润燥，滋养身心。

银耳：秋季润燥佳品。

薏米：健脾利湿的天然良药

红枣：补气养血的甜蜜伴侣

3.膏方调理

冬天自然界处于封藏状态，人体在冬天容易吸收营养以储备能量，膏方是一种具有滋补和治疗预防综合作用的剂型，适用于体质虚弱、术后康复久病不愈、亚健康状态等人群，可以根据每个人不同的症状、体质、年龄等因素的不同，出具个体化的中药处方，辨证应用膏方调补。

冬季服用膏滋又可与冬令进补相结合，一举数得，不仅解除病痛，且气血流畅，肝脾肾滋养，整体健康水平得到提高。

4.艾灸

李时珍于《本草纲目》中曾描述：“艾叶通经脉、理气血、逐寒湿、降虚火、强壮脏腑、平衡阴阳。”平时可艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，以及腰背部督脉的穴位，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。

5.针灸

针灸是一种传统的中医治疗方法，对于体寒也有很好的调理效果。如温针灸将针刺与艾灸相结合，循经取穴，温通经络，结合了针刺、腧穴、艾叶的三重作用，可明显改善阳气不足而引起手脚冰凉的症状。

6.中药足浴

“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚底遍布人体内脏、器官的反射区，和人体的五脏六腑相对应。睡前可以用热水泡泡脚，既能祛除全身的寒气，又能解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠，对手脚冰凉、麻木疼痛等症状也有良好的治疗效果。

值得注意的事，秋季早晚温差大，大家要早睡早起，早晚出门也要做好保暖工作,比如戴上丝巾或穿高领衣服,避免颈部受风着凉。

中医讲动则生阳，建议进行温和的有氧运动，如散步、八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经等。平时动一动，加快血液的循环，自然也暖和不少。

立秋后，就要进入末伏了，末伏更是冬病夏治的最后机会，一定要抓住它，为三伏养生画上一个圆满的句号。

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