“暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。”秋分，是二十四节气中的第十六个节气，秋季的第四个节气。秋分节气的到来，意味着正式入秋。

秋分之后燥邪当令，秋燥伤津，不少人会出现鼻咽干燥、唇焦口干、咳嗽少痰、皮肤瘙痒、甚至大便秘结等“不爽”的症状。

中医认为，五脏在秋应肺，燥邪最易损伤肺及津液，因此秋季保健重在养阴益肺，做对便能缓解秋燥带来的问题，下面为大家分享几个应对秋燥症状的小技巧，愿大家舒舒服服过一个滋润的秋天。

秋燥烦人 中医来支招

1. 秋咳—食疗镇咳

白露节气过后，早晚气温变化较大，气候干燥，容易引起燥咳。燥咳常表现为干咳不止、无痰或少痰、难以咯出、痰中带血丝，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。

食疗对秋天燥咳、感冒引起的咳嗽，都有较好的疗效。

陈皮雪梨汤

【原料】

雪梨1个，冰糖10-15粒，陈皮4片。

【作用】

雪梨：清热生津、润燥化痰、通便。陈皮：健脾开胃、燥湿化痰。

雪梨陈皮汤具有清热润燥、化痰止咳的作用。

【适应人群】

适用于肠燥便秘、消化不良、食欲不振、咳嗽痰多者。但脾胃虚寒，阴虚燥咳者慎用

【做法】

将梨洗净，连皮切块，去核去蒂，同陈皮、冰糖一同放入炖盅内，加适量水，隔水慢炖1小时左右即可。

2. 皮肤干燥—润肺固肾

秋季身体缺水的典型症状还有皮肤干燥，而滋养肌肤，就要注意润肺。中医认为，“肺主皮毛”，“皮毛”为一身之表，包括汗腺、皮肤与毛发等组织，有分泌汗液、润泽皮肤、调节呼吸和抵御外邪的功能。

针对皮肤干燥的情况，首先要润肺，可多吃梨、罗汉果、杏仁一类润肺的食物。它们都有润肺、凉心、消痰、降火、解毒的功效，适合秋季节食用。

3. 眼睛干—做艾灸

眼睛疲劳干涩，也是很多人在秋季容易遇到的情况，再加上经常看电脑、玩手机，会让眼睛越发的不适。

中医认为， "五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精"。除了善用眼药水外，适度搭配艾灸等中医疗法，也能缓解因秋燥带来的眼部不适感。

除了经常艾灸，日常润目，可适当吃些枸杞子，每天一小把，或是泡水来喝，它是补益肝肾精血食品之一。

也可用温热的毛巾热敷眼睛，每次20-30分钟，可湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳有很不错的效果。

4. 便秘—清补摩腹

摩腹具有调理脾胃气机，促进肠道蠕动的作用。

方法：

将双手叠放，手掌心贴于腹部皮肤表面，稍加施力，环绕脐周作顺时针移动，动作应流畅，力度适中。可于每日睡前进行，持续6—10分钟。

秋季润燥，一定要清补，切勿大鱼大肉，体质虚弱久坐久卧或活动量少的老年人，应该适度地锻炼身体，如打太极、练八段锦等。

秋季气温多变，宜及时增添衣物，也要学会“恬淡虚无”应对秋悲，时刻保持清心寡欲，内心宁静，从而自得其乐。

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