霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》中提到：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。

俗话说：“补冬不如补霜降”，带你了解保健养生之法，为即将到来的冬季积蓄能量。

霜降饮食

霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。

中医认为，秋季宜收不宜散，一些辛辣的食品，如姜、葱、蒜、辣椒等应少吃。

霜降是秋补的好时节，平日可选用气平味淡、作用和缓的食品，如山药、薏米、红枣、四季豆、芡实等进行平补，烹饪时以汤、粥类最为适宜。

在水果的选择上，柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄、山楂等都比较适宜。

霜降着装

霜降节气，应循序渐进地添衣保暖，尤其是对于老人、小孩、孕妇以及体质虚弱之人，要着重保护脚部、颈部、膝盖、肩颈、腹部这五处。

膏方调补

《灵枢·顺气一日分为四时》中提到：“春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之。”

膏方是遵循辨证论治与体质学说的原则，以平为期，以和为贵，以调为法达到“散者收之，抑者散之，燥者润之，急者缓之，坚者软之，脆者坚之，衰者补之，强者泻之”的目的。

膏方适合慢性病患者，疾病康复期患者，易疲劳、工作压力大及亚健康人群，老年人、女性及体弱人群，部分反复呼吸道感染、生长发育迟缓儿、慢性疾病康复期的儿童等。

穴位保健

按涌泉穴：调脏腑，补气血

位置：位于足底，用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处。

八髎穴:又称上髎穴、次髎穴、中髎穴和下髎穴，左右各四。位于腰骶部，分别在第1~4骶后孔中(肚脐对应的是第2腰椎，往下数4个关节即第1骶椎)，是调节人一身气血的总开关。

操作方法：

用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度要适中。按揉150~200次，每日1遍。

霜降运动

中医认为秋季主收敛，出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会引发疾病。所以建议做一些平缓柔和的项目，比如登高、八段锦、散步、瑜伽等。

另外需要注意的是，秋练时要尽量躲避早雾，减少诱发呼吸道疾病的机会。

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